酒店上班須知–酒店小姐要練習凱格爾運動｜酒店小姐的醫療保健
★本文為原創作品，違反著作權法將依法追究
（本文內容會有一些噁心的專有名詞，飯前飯後請慎入。）
大部分知道凱格爾運動的人都認為那是女生才需要練習的運動，但是男人也有泌尿系統、消化系統，所以男人當然也需要勤練凱格爾運動。
我就是勤練凱格爾運動的受益見證人。
我年輕的時候倚仗著身體好，熬夜連續打麻將、喝酒都不忌諱，結果是迎來了「內痔」這位老朋友。我那時候無知的認為等那一坨沒用的肉長大了割掉就好，沒什麼大不了的，後來經過一位良醫仔細的說明，我才認真重視我的括約肌。
那位良醫的主要意思是：「開刀確實是針對嚴重痔瘡的治療法之一，但是割除痔瘡的同時一定會切除部分括約肌，而括約肌是不會再生的特殊肌肉，切除部分括約肌不用等到8、90歲就會有大便失禁的困擾！（咳嗽、打噴嚏可能就會褲底溼溼了）」
我那時的工作是小鮮肉牛郎，牛郎是必須注重外表的，如果沒事就「褲底濕濕」那還了得？！於是我開始注意不讓「內痔」惡化成不可逆的「外痣」的相關正確資訊。
因為牛郎工作的需要，我還是偶爾要去健身房充電的，在一次偶然的機會認識一位「體適能教練」，讓我認識了凱格爾運動，所以我20幾年前就開始練習凱格爾運動，我因為工作很忙，我除了按照教練教的那樣練習凱格爾，而且我沒事就一個人偷偷的練習縮肛，無聊時就一邊數縮肛次數，打麻將、坐捷運都會練習縮肛，縮肛幾乎成了我的生體自然反應之一，深層的、短淺的縮肛平均下來一天會練習到到幾百次。
我後來又聽說練習道家的吐納可以「增加持久力」，
我也跑去練了一陣子吐納，發現吐納也有很多縮肛的重點，讓我更深信縮肛的好處，我現在做任何運動的時候除了配合呼吸，而且都會搭配縮肛。
我也跑去練了一陣子吐納，發現吐納也有很多縮肛的重點，讓我更深信縮肛的好處，我現在做任何運動的時候除了配合呼吸，而且都會搭配縮肛。因為練習凱格爾，讓我也習慣性的進階訓練深層的下腹肌群。（圍繞腰椎附近的核心肌群與膀胱、尿道周圍的深層肌肉。）
講那麼多廢話之後還是沒有見證到我做凱格爾的受益事情，OK，我個人認為以下的事情都是因為我做凱格爾之後直接、間接所帶來優質的生活品質：
1， 我的內痣真的成為我的好朋友了，它沒有再長大一厘米，而且都很少出來，我偶爾喝太多酒會跑出來抗議，但是輕輕一塞就回去了。
2， 作為一個資深大叔，我固定一天一次上大號的時間沒有超過2分鐘的，所以很難體會便祕的感覺。
3， 上小號的時候很想體會張國榮在電影胭脂扣說的「當年屙尿射過界，今日屙尿滴濕鞋」的感覺，至今卻苦無機會。
4， 因為勤練凱格爾之後又進階訓練下腹肌群，我現在幾乎沒有閃到腰的問題，做瑜珈的「站立前屈」動作已經可以腿伸直，頭碰到膝蓋撐30秒鐘以上。
5， 很多跟我差不多年紀的朋友每個月都要去泌尿科檢查一些有的沒的，或者定時吃一些藥，小弟我從有20年以上沒有看過泌尿科，直腸外科了。（健保卡的紀錄可以作證）
6， 我相信很多人跟我年輕的時候一樣，內褲的「那個尷尬位置」會有一點黃黃的，很不好意思，小弟已經有20幾年沒有這很糗的問題了。
7， 至於我的「持久力是否有增加」？那是很主觀的事情，在這裡不好說…..
強壯的括約肌會帶來良好的生活品質。
近幾年吹起健身風，但是秀肌肉的同時不要忘記訓練看不到的括約肌。
括約肌都是在人體最隱私的部位，括約肌的問題不會要人命，但是往往影響生活品質最尷尬，而且是最難啟齒的。
括約肌的位置因為隱密、隱私，所以不是去健身房訓練一段時間就能明顯看到成果的，必須從生活品質上驗證的。但是訓練其他部位的肌肉要大費周章，而訓練括約肌卻可以無聲無息，沒有人知道的狀況下隨時隨地訓練，除了睡覺之外。
以上是我個人練習凱格爾運動連帶訓練括約肌之後，揣摩出屬於自己訓練方式經驗與感受，但是別聽我亂講之後就誤認為對您也有用，因為就好像同一種藥我吃了有效，別人吃了不見得每個人都有效。
但是醫學以及臨床上已經絕對證明女性的尿道比男性短非常多，加上分娩的一些後遺症，導致很多女性的生活品質受到很大的影響，醫學上已經證實練習凱格爾能夠改善女性泌尿的一些問題，提高生活品質，而且是越早開始練習越好。
我相信現在的婦產科醫生對於準媽媽都會建議產前練習凱格爾運動，我在這裡建議所有的女生不一定要產前才練習凱格爾，其實不分年紀，越早開始練習凱格爾運動效果越好，妳會受益終生的。
我就有帶幾位單親媽媽的酒店小姐，她們就是產前忽略做凱格爾運動，導致有一些尷尬又不是太大問題的泌尿系統還有痔瘡問題，吃藥都只是治標不治本，坐檯30分不到的時間，居然跑了4、5趟洗手間，尷尬到想鑽地洞。
我就強烈建議現她們在開始練習凱格爾永遠不嫌晚，不騙妳們，有練習的酒店小姐經過半年多，現在看到她們笑容變多了很多。
嘿嘿嘿~看到這篇分享文章算妳運氣好，不只是酒店小姐，所有女性都趕快去請教妳的家醫科或婦產科醫生有關練習凱格爾運動的事情，不然妳上網谷哥搜尋「凱格爾運動」也會有上百的相關資訊，但是一定要看官方的報導資訊，不要看名不見經傳的偏方言論，然後認真的、默默練習凱格爾吧！
期盼每一位酒店小姐與格友們都有強健的泌尿系統，有高品質的生活。
我在這裡提供一個很正規的健康網站有關凱格爾的基本資訊，其實這只是師父引進門的資訊，主要是看自己要不要為自己生活品質去練習
嚴禁酒後開車，未滿20禁止喝酒。
我們的信念：
別人能做到的我們都能做，
別人做不到的我們能做到。
【御花園】娛樂公司 統編26342951
地 址：台北市民生東路一段42號11樓之5
酒店經紀楚斌 24h諮詢方式：
電 話：0970-190-999
LINE ID：0970190999
LINE QR-CODE：
微信 ID：0970190999
微信QR-CODE：
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}